Часник, цибуля. Є бактерицидними фітозасобів завдяки вмісту в них фітонцидів. Фітонциди леткі - можна просто дихати над розрізаним цибулею або часником.
     Цитрусові. Прекрасні джерела вітаміну С, що стимулює синтез лейкоцитів - клітин імунної системи.
     Імбир. Має бактерицидні властивості. За своїм впливом схожий з часником і цибулею. Для настоїв краще використовувати свіжий корінь імбиру.
     Кисломолочні продукти. Корисні своїм вмістом лактобактерій, що перешкоджають розвитку дисбактеріозу, що є причиною зниження імунітету.
     Риба і морепродукти. Багаті цинком, поліненасиченими жирними кислотами омега-3, йодом, який, у свою чергу, допомагає засвоюватися кальцію і фосфору.
     Морква. Містить антиоксиданти, зокрема бета-каротин, що є сильним імуномодулятором. Морква корисна як в свіжому, так і у вареному вигляді.
    Зелений чай. Антиоксиданти і величезна кількість корисних речовин, що містяться в зеленому чаї, ефективно зміцнюють імунітет і борються із запальними процесами.
    Мед. Хімічний склад меду і людської крові дуже схожі, що робить його незамінним продуктом для підтримки здоров’я.
     Гарбузове насіння. Містить цинк, що допомагає в боротьбі з вірусами. Також воно містить велику кількість фолієвої кислоти. Вживати його краще всього в сирому вигляді.
     Квашена капуста. Один з найбільш доступних і недорогих джерел аскорбінової кислоти. А в поєднанні із зеленою або ріпчастою цибулею і соняшниковою олією холодного віджиму - це взагалі «вітамінна бомба»!