Як і коли правильно прокидатися?

main

27.04.2017

Як і коли правильно прокидатися?

Ні для кого не секрет, що існують люди «жайворонки» і люди «сови». У цих типів свої особливості, свої сильні та слабкі сторони. Наші біологічні годинники працюють по-різному і це абсолютно нормально. Те, що для однієї людини буде вважатися прийнятним, для іншої може перетворитися на справжнє випробування. Тоді чому ж буває так, що одні завжди прокидаються в благодушному настрої, а інші найчастіше встають з ліжка злими і роздратованими?

Фахівці пояснюють це тим, що біологічний годинник у різних людей налаштований на різний час. І якщо хтось встає вранці злий і роздратований, то значить він просто встав не в «свій» час. Жоден фахівець не зможе сказати точно, коли саме вам необхідно вставати, щоб відчувати себе максимально добре.

Кожен повинен визначити для себе цей час самостійно. Як? Методом проб і помилок. Так, наприклад, спробуйте один раз в тиждень встати о шостій ранку, на наступний день підніміться з ліжка о пів на сьому, далі – о сьомій, потім – о пів на восьму і так далі. В якому з перерахованих проміжків ви почуватиметесь найкраще, той, скоріше за все, і є найбільш оптимальним для вас часом пробудження.

Правда, необхідно не забувати про те, в який час ви зазвичай лягаєте. Під час проведення «експерименту» над собою намагайтеся лягати в один і той же час, який є для вас нормальним. Для когось це буде десята година, а для когось – північ.

Потрібно сказати, що після опівночі лягати спати не рекомендується, так само як і прокидатися після полудня. З таким графіком сну зіб’ється ваш біологічний годинник. Денний же сон не повинен перевищувати однієї години, оскільки це також може призвести до порушень в біологічних ритмах організму.

Важливо також зазначити, що на стан людини відразу після пробудження дуже впливає її тип особистості. Так, наприклад, інтроверт, який схильний до самотності, швидко втомлюється від контактів з людьми. Постійно?зосереджений на своєму внутрішньому світі, вранці він ще більш повільний і незібраний, ніж зазвичай. Щоб «розворушити» таку людину, вам знадобиться щонайменше година. Проте квапити інтроверта не варто. Він повинен сам прийти до свого нормального стану, остаточно прокинутися і повернутися до повсякденних справ. Тут слід сказати, що повернення до нормального стану буде особливо довгим, якщо сон інтроверта перерве інша людина.

Екстраверт завжди активний, навіть з ранку. Деякі екстраверти прокидаються в поганому настрої, але при цьому не втрачають своєї активності. Тут поганий настрій зумовлений недосипанням або деякими іншими причинами.

Фахівці відзначають, що часте вживання алкогольних напоїв також сприяє тому, що людина прокидається з почуттям «розбитості» і втоми, а також вкрай роздратованою.

www.vitamarg.com