Як?запобігти?тепловому та сонячному удару

main

01.08.2016

Як?запобігти?тепловому та сонячному удару

Літнє сонце – це не тільки ідеальний солярій і джерело вітаміну D, а й причина досить поширеного захворювання – перегріву, або сонячного удару. Причому від нього може постраждати як дитина, так і доросла людина.

* Носіть головний убір на сонці.

* Капелюх, кепка або косинка повинні бути білого або світлого відтінку, інакше користі від них небагато.

* Користуйтеся сонцезахисними засобами на пляжі.

* Під час засмаги ваше тіло отримує не тільки величезну дозу ультрафіолету і красиво темніє до шоколадного відтінку, але також одержує велику кількість тепла, яке далеко не кожен організм витримає. Звичайно, ніякий крем вас не врятує, якщо ви лежатимете на пляжі годинами. Не варто також нехтувати косметикою з написом SPF.

* Пийте більше води.

* Якщо ви опинилися в регіоні з жарким кліматом, вашому організму для нормальної роботи потрібно не 2, як зазвичай, а цілих 3 літри води в день. Тому візьміть за правило завжди брати з собою пляшку негазованої води.

* Носіть одяг з натуральних тканин, особливо якщо збираєтеся довго перебувати на сонці або піднімати важкі предмети. Для перельоту (переїзду) вибирайте сорочки з бавовни і льону – вони хоч і мнуться, зате не дадуть вашому тілу перегрітися внаслідок тягання валіз.

* Не їжте багато жирної їжі. Пам’ятайте, що при її перетравленні також виділяється теплова енергія, яка може переповнити «чашу терпіння» вашого організму. Намагайтеся замість м’яса і фастфуду вживати фрукти, овочі та кисломолочні продукти. Вони і перетравлюються легше, і додадуть води вашому організму, висушеному спекою.

* Носіть з собою м’ятні цукерки. Від сильного перегріву вони не врятують, але можуть допомогти, якщо ви відчуєте легке нездужання.

ukrhealth.net