Правильне харчування влітку

main

01.08.2016

Правильне харчування влітку

Протягом дня, коли не дуже хочеться їсти, вистачає і пари бутербродів. А з настанням вечора може прокинутися раптовий апетит.

У зв’язку з цим потрібно бути дуже обережним, бо такий графік харчування може завдати шкоди кишечнику і сприяти появі зайвої ваги.

Влітку обов’язково потрібно?дотримуватися правильного режиму харчування. Снідати рекомендують до 8 ранку, обід приймати до полудня, а вечеряти – до 18 годин. Завжди потрібно пам’ятати, що найбільше калорій повинен містити сніданок, а вечеря мусить бути дієтичною.

У літню пору нас часто мучить спрага, і щоб вгамувати її, ні в якому разі не звертайтеся за допомогою до чорного чаю і кави. Потрібно обмежити їх вживання, як і споживання соків та газованих напоїв: вони погано втамовують спрагу. Надавайте перевагу зеленому чаю і мінеральній воді. Чудово вгамовує спрагу м’ятний чай, а імбирний – освіжає і тонізує в жарку погоду.

Їжте більше фруктів, вони поповнюють організм необхідними вітамінами. Проте варто пам’ятати, що фрукти краще включати у ранішній раціон, бо так вони легше засвоюються. Якщо ж їх з’їсти на ніч, то вони провокуватимуть в шлунку процес бродіння. Обережно треба ставитися до молочних продуктів, оскільки в них швидше розвиваються мікроорганізми. У жарку пору найкраще надавати перевагу кисломолочним продуктам. У цей період незамінним є кефір, який в першу чергу вгамує спрагу, але також наситить і поповнить організм необхідними мікроелементами.

medvoice.ru