Правильне користування комп'ютером – запорука здорових очей

main

30.09.2016

Правильне користування комп'ютером – запорука здорових очей

Перерви

Очі, як і сама людина, потребують відпочинку. А це значить, що безперервна робота за комп’ютером надзвичайно шкідлива. Це призводить не тільки до зниження ефективності діяльності через втому, а й до псування зору. Щоб уникнути цього, потрібно робити перерву кожні годину-півтори тривалістю в 10 хвилин, при цьому провітрюючи приміщення.

Налаштування монітора

При роботі за комп’ютером важливо не тільки відпочивати від нього, а й подбати про правильність користування. Для початку варто налаштувати оптимальну для очей контрастність і яскравість дисплея. Створити робочий настрій зазвичай допомагають використання на світлому тлі темного шрифту. Тим не менш, це не завжди можливо. Саме тому періодично варто відриватися від роботи і кілька хвилин сидіти із заплющеними очима.

Положення тіла

Частою помилкою людей сидячих професій є той факт, що сидять вони згорбившись, а це негативно впливає на поставу. Щоб уникнути подібних проблем, треба сидіти рівно, тримаючи спину прямо (можна трохи нахилити її вперед) і поставивши ноги рівно на підлогу або ж на спеціальну підставку. Плечі треба вільно опустити, дихання має бути рівним. Ситуація, в якій людина відчуває дискомфорт при такому положенні тіла, сигналізує про проблеми з поставою, які варто виправляти у лікаря-ортопеда, а також за допомогою спеціальних вправ, котрі зміцнюють м’язи спини.

Приміщення

Важливо також подбати про приміщення, в якому працюєте. Його необхідно щодня провітрювати, а також періодично проводити вологе прибирання. Монітор комп’ютера не повинен бути забруднений пилом. Для його очищення використовуйте спеціальні серветки. Те ж саме стосується лінз окулярів, якщо людина їх носить. Комп’ютерне крісло повинно бути зручним, щоб уникнути постійної напруги тіла.

Зняття втоми очей після роботи за комп’ютером

На початку потрібно усвідомити, що рідко моргати не є добре. Не варто забувати це робити, оскільки процес моргання очищає і зволожує плівку очей.

Найкращими ліками від втоми очей є перерви від роботи за комп’ютером кожні пару годин. У цей час бажано дивитися вдалину у вікно, бо зосередження погляду на далеких об’єктах після тривалого спостереження за близькими позитивно впливає на зір. Також можна рухати очима вгору-вниз і вправо-вліво, після чого моргнути. Це також зніме загальну втому після роботи.

www.vitamarg.com