На работу с новыми силами. Как адаптироваться после отпуска?
30.07.2014
На работу с новыми силами. Как адаптироваться после отпуска?

Известно, что возвращение из отпуска – такой же стресс для организма, как и дедлайн на работе или даже ссора с любимым человеком. Стоит после курортной благодати окунуться в городскую суету хоть на день, и отдыха будто не бывало.
Дело в том, что выходить из состояния курортного релакса нужно постепенно и тогда неприятных последствий удастся избежать!
Настройте биоритмы
Наверняка в отпуске Вы просыпались не с первыми лучами солнышка, а спать ложились за полночь. Если отдых длился больше недели, организм уже успел привыкнуть к новому режиму и перестроился.
Что бывойти в привычный ритм, а на это потребуется в среднем 10 дней, соблюдайте щадящую диету и увеличте продолжительность сна хотя бы на час. Постарайтесь себя радовать: посмотрите комедию, совершите небольшую покупку, прогуляйтесь с друзьями.
Спланируйте возвращение из отпуска так, чтобы оставалось пару дней до выхода на работу. Посвятите это время отдыху, но попробуйте пожить в гармонии с природой. В первый день отдохните с дороги, а вечером заведи будильник, чтобы с утра встать пораньше – будто на службу. С утра прогуляйтесь до наступления жары. После обеда поспите и вечером ложись пораньше.
Принимайте контрастный душ дважды в день, утром и вечером.Такой душ – лучшее лекарство от хандры и отличная зарядка для сердечнососудистой системы, ведь именно она в первую очередь страдает от смены климата. Утром вода помогает проснуться бодрой, а вечером – снять накопившийся за день негатив.
Главное, какой бы беспорядок ни царил в квартире, сколько бы дел ни накопилось на работе за время отсутствия, не стремитесь сделать все и сразу: приучайте организм к нагрузкам постепенно! Иначе эффект от отпуска может сойти на нет в первую же неделю. Сразу после приезда начинай планировать следующий отпуск: ведь он наступит совсем скоро, через каких-то шесть или восемь месяцев!
Курс на красоту
Жаркое солнце подсушило кожу? Принимайте ванны с добавлением оливкового масла или отвара ромашки, пейте витамины А и Е.
Рацион
Послеотпускные неприятности с желудком? Поможет щадящая диета.
Не увлекайтесь мясом – пусть в рационе преобладают зелень, овощи и фрукты. Порадуйте себя творожком, кефиром, йогуртом и ряженкой с приставкой «био». Помогите желудку перестроиться: проведите день на монодиете – идеально подойдет для этой цели рис, лучше нешлифованный. Приготовте его без масла и чуть-чуть подсолите. Можно «разбавить» кашу ягодами, фруктами или творогом. Исключите из рациона соусы и специи, жирное и жареное. Увеличте количество жидкости.
--------------------------
edinstvennaya.ua
related_news:
14.04.2021
Ми всі живемо і працюємо в епоху постійних змін, коли доводиться швидко знаходити рішення і постійно вчитися чомусь новому. Під час панд...
31.10.2017
Восени, разом зі зниженням температури, скороченням світлового дня та збільшенням кількості опадів, більшість людей починає відчувати заг...
02.10.2017
Скласти грамотний і збалансований раціон – завдання не з легких. Багато господинь беруться за вивчення статей в популярних онлайн-журнала...
comments:
no_commentsadd_comment: