Вода, як відомо, міститься в чаї, каві, соках, молоці. Усі ці напої корисні при правильному вживанні. Проте слід пам’ятати, що кава і чай мають сечогінний ефект. Вони заповнюють втрати рідини, але ненадовго. Недарма існує вислів: «випив склянку кави – випий склянку води». Також є інші нюанси у вживанні цих напоїв. Наприклад, каву або соки (особливо цитрусові) не треба пити натщесерце, бо можна спровокувати загострення рефлюксної хвороби або гастриту. Тому якщо вам дуже вже хочеться розпочати день з чашки кави, пам’ятайте, що, по-перше, кава повинна бути зварена з оптимально прожарених зерен високої якості, а по-друге, відразу після чашки кави необхідно поснідати. І чай, і кава, і соки, безумовно, можна і потрібно вживати. Однак для якісного поповнення організму рідиною потрібна чиста вода.

Помилкою є постійне вживання мінеральної води. Адже є столова вода, мінеральний склад якої підходить для щоденного вживання. А є лікувальні мінеральні води, які слід вживати тільки для вирішення певних проблем і в певних дозах. В іншому випадку такою водою можна порушити кислотно-лужний баланс і сильно нашкодити обмінним процесам в організмі.

Окремо слід сказати про газовану воду. Вуглекислий газ у воді – це консервант для збереження води в пляшці. Інша справа, якщо ми купуємо негазовану воду. У цьому випадку важливо враховувати її термін зберігання.

Залежно від стану людини, її фізичної активності, температури води в приміщенні вона повинна випивати від 1,5 до 3 літрів чистої води в день. Немає сенсу прагнути до загальноприйнятої норми в 2-2,5 літра. Адже із зайвою рідиною з організму виводяться і необхідні макро- і мікроелементи. Воду потрібно пити в проміжках між прийомами їжі. Обов’язково слід вживати фрукти і овочі, інакше вода буде проходити через тонкий кишечник і виводитися через нирки, а до товстого кишечника доходитиме в недостатній кількості.

lady.tsn.ua