Правила вживання рідини
31.08.2016
Правила вживання рідини
Кількість води в організмі залежить від фізіології людини, її віку, статі, м’язової маси, стану здоров’я. Оскільки вода допомагає в терморегуляції, при підвищенні температури навколишнього середовища можна отримати тепловий удар, якщо обмежити себе у вживанні рідини. Найперші симптоми нестачі води – сухість у роті і спрага.
Що пити?
Вода, як відомо, міститься в чаї, каві, соках, молоці. Усі ці напої корисні при правильному вживанні. Проте слід пам’ятати, що кава і чай мають сечогінний ефект. Вони заповнюють втрати рідини, але ненадовго. Недарма існує вислів: «випив склянку кави – випий склянку води». Також є інші нюанси у вживанні цих напоїв. Наприклад, каву або соки (особливо цитрусові) не треба пити натщесерце, бо можна спровокувати загострення рефлюксної хвороби або гастриту. Тому якщо вам дуже вже хочеться розпочати день з чашки кави, пам’ятайте, що, по-перше, кава повинна бути зварена з оптимально прожарених зерен високої якості, а по-друге, відразу після чашки кави необхідно поснідати. І чай, і кава, і соки, безумовно, можна і потрібно вживати. Однак для якісного поповнення організму рідиною потрібна чиста вода.
Яку воду пити?
Помилкою є постійне вживання мінеральної води. Адже є столова вода, мінеральний склад якої підходить для щоденного вживання. А є лікувальні мінеральні води, які слід вживати тільки для вирішення певних проблем і в певних дозах. В іншому випадку такою водою можна порушити кислотно-лужний баланс і сильно нашкодити обмінним процесам в організмі.
Окремо слід сказати про газовану воду. Вуглекислий газ у воді – це консервант для збереження води в пляшці. Інша справа, якщо ми купуємо негазовану воду. У цьому випадку важливо враховувати її термін зберігання.
Скільки пити води?
Залежно від стану людини, її фізичної активності, температури води в приміщенні вона повинна випивати від 1,5 до 3 літрів чистої води в день. Немає сенсу прагнути до загальноприйнятої норми в 2-2,5 літра. Адже із зайвою рідиною з організму виводяться і необхідні макро- і мікроелементи. Воду потрібно пити в проміжках між прийомами їжі. Обов’язково слід вживати фрукти і овочі, інакше вода буде проходити через тонкий кишечник і виводитися через нирки, а до товстого кишечника доходитиме в недостатній кількості.
lady.tsn.ua
Схожі новини:
14.04.2021
Ми всі живемо і працюємо в епоху постійних змін, коли доводиться швидко знаходити рішення і постійно вчитися чомусь новому. Під час панд...
31.10.2017
Восени, разом зі зниженням температури, скороченням світлового дня та збільшенням кількості опадів, більшість людей починає відчувати заг...
02.10.2017
Скласти грамотний і збалансований раціон – завдання не з легких. Багато господинь беруться за вивчення статей в популярних онлайн-журнала...
Комментарі:
Коментарів ще не булоДодати коментар: